Comment l'Éveil vous met au DÉFI sur 8 semaines ?

Jour 11 – Qu’est-ce que vous rêvez d’apprendre ?
Allez sur internet pour lire 3 articles à ce sujet !
Listez ce que vous avez appris en surlignant 3 points qui vous semblent importants!
Jour 12 – Notez les 5 choses que vous aimez faire !
Jour 13 – Que raconterez vous à vos petits enfants quand vous aurez 100 ans,
qu’aurez-vous fait, ressenti, expérimenté et appris en listant au moins 10 choses ?!
Jour 14 – Cherchez sur internet 7 vidéos amusantes a rire à gorge déployée
et postez la moi !
Jour 15 – Quels sont les 2 choses que vous auriez pu mieux faire hier ou arrêter ? 

Jour 16 – Rappellez-vous vos 5 meilleurs souvenirs d’enfance ou de votre vie ? 
Jour 17 – Quelle est votre frustration ou votre problème du moment ?
Imaginez que cela arrive à l’un de vos proches que vous aimez !
Que lui diriez-vous pour le réconforter et le rassurer ? 
Jour 18 – Est-ce que vous avez l’occasion de vous regarder en vous disant !
"je t’aime" devant un miroir droit dans les yeux avec le sourire, faites le ?!
Jour 19 – Listez les 5 choses qui vous conviennent dans votre vie !
Jour 20 – Quels sont vos 5 plats préférés que vous avez cuisiné ou savouré ? 

Jour 21 – Faites-vous 5 compliments !
Jour 22 – Quelle est votre pâtisserie préférée, allez l’acheter et savourez-la ?!
Jour 23 – Si vous mourriez demain, quels seraient vos 2 plus grands regrets ? 
Jour 24 – Quelles sont les 5 choses que vous faites bien ?
Jour 25 – Si vous aviez une baguette magique, qu’est-ce que vous changeriez ? 

Jour 26 – Quels sont vos 2 plus grands échecs avec le recul ?
Que vous ont il appris ?
Et que feriez- vous de mieux ? 
Jour 27 – Quels sont vos 3 plus beaux souvenirs de vacances ?
Retrouvez les photos ? 
Et partagez-les avec les personnes avec qui aimeriez les partager ! 
Jour 28 – Remplacez les excuses par des remerciements !
Jour 29 – Je vous félicite de tout ce que vous venez de créer en vous en 1 mois ! 
Mesurez sur une échelle de 0 à "10 étant le maximum de bonheur en vous" !
Jour 30 – Soyez tolérante et demandez plus !

Jour 31 – RESPONSABILISEZ votre attraction du bonheur dans votre vie !
Confiez vous cette mission uniquement qu’à vous-même !
Jour 32 – CESSEZ de vous saboter le moral avec des choses hors de contrôle ! 
Et cultivez votre propre zone de contrôle !
Jour 33 – REMPLACEZ « je veux » par « Je vais » afin d’entraîner votre cerveau !
Visualisez la réussite d’un projet réaliste que vous aurez déterminé du coup !
En agissant et en fixant une date d’échéance à cet objectif !
Jour 34 – RÉVEILLEZ vous tous les jours en formulant cette phrase
« Youpi ! 
Quelle aventure vais-je vivre aujourd’hui ? 
J’ai hâte, j’ai tellement hâte !!!! » 
Jour 35 – DITE dorénavant sereinement les choses qui vous affectent !
Arrêtez de bouillonner comme une cocotte sur le point d’exploser !
Sans se faire de reproches, parlez de vos ressentis !
Et acceptez de vous tromper lorsque vous interprètez mal certaines situations !
Pour qu’une partir de vous s’arrête d’interpréter, regardez les accords Toltèques !

Jour 36 – LISTEZ quelques résolutions à mettre en œuvre !
Et brûlez car vous décidez de les abandonner
car les anti-résolutions font lâcher la pression !
Jour 37 – INTEGREZ ces 3 cadeaux à mettre en place jusqu’à que cela fonctionne!
1/ Les conflits se terminent lorsque vous écoutez l’autre en face de vous à partir d’un espace non-défensif d’acceptation profonde et d’amour, un espace au-delà de « J’ai raison et tu as tort », un espace où vous honorez pleinement et autorisez leur expérience présente de la vie, aussi absurdes ou cruels leurs points de vue puissent vous sembler à ce moment !
2/ Les conflits se terminent lorsque vous êtes prêt à être perçu comme ayant tort, même si vous êtes tout à fait certain que vous avez raison !
3/ Les conflits se terminent lorsque vous arrêtez de faire semblant d’avoir toutes les réponses, quand vous arrêtez de faire semblant de savoir, et qu’au contraire vous écoutez, écoutez vraiment celui en face de vous, qui est secrètement vous-même, ingénieusement déguisé !
Ce que vous êtes n’a rien à défendre, et nulle part où se cacher !
Jour 38 – PRENEZ conscience du pouvoir de vos accomplissements !
Achètez un petit carnet 
Où vous dessinerez une carte mentale pour lister vos réussites en termes de,
– relations familiales 
(améliorations, pardon, apaisement, qualité des connexions, prise de recul…)
– relations professionnelles 
(amélioration réseau, gestion des conflits, qualités mises en œuvre, initiatives, formations…)
– relations amicales 
(qualité des connexions, échanges, écoute, partages et qualités mises en œuvre…)
– relations amoureuses 
(acceptation de l’environnement de mon partenaire, de son cercle amical et social, des interactions qu’il peut avoir avec d’autres personnes qui ne sont pas moi, respect de sa vie privée, qualités mises en œuvre pour ne pas envahir sa propre zone de contrôle et développer la mienne, créer une complicité, améliorer notre communication ou quitter une situation qui ne me convient pas…)
– Développement personnel
 (aujourd’hui j’ai réussi à être plus…, moins…, j’ai développé ma tolérance, mon écoute, l’estime de moi, ma capacité à…)
Jour 39 – FAITES un constat sur ce qui est derrière vous !
Et laissez comme la fatigue ou tout autre état d’esprit impacté par une humeur désagréable vous a fait faire !
Ou dire des choses que vous regrettez et vos mauvaises journées vous renvoient une image décevante de nous-mêmes !
Ou il reste seulement la sensation sans intellectualisation, bref vous quittez ce cercle infernal !
Et faites renaître la renaissance d’un nouveau vous, mieux qu’hier et moins fort que demain !
Jour 40 – JOUEZ tous les jours, exemple a un jeu  réel ou virtuel, sportif ou non ! 

Jour 41 – DOUCHEZ-VOUS À L’EAU FROIDE pendant au moins 4 secondes ! 
Ceci est est très sain !
Mais les premiers jours sont TRÈS difficiles à faire !
Jour 42 – PRENEZ UNE PHOTOGRAPHIE PAR JOUR !
Et postez la sur un réseau social avec ce qui est de plus beau et d'intéressant !
Jour 43 – ÉCRIVEZ tous les jours, l’essentiel est qu'il y est mini 200 mots ! 
Cela permet d’avoir assez de contenu pour concevoir un livre !
Et grâce à cela vous pourrez le faire pour plusieurs autres bons et mauvais sujet !
Jour 44 – ÉVITEZ DE VOUS PLAINDRE, c’est le plus difficile sur cette liste !
Jour 45 – ÉCRIVEZ 10 IDÉES PAR JOUR pour muscler votre esprit créatif !
Et devenez une machine à aider les autres en leur envoyant ce défi !

Jour 46 – FAITES un grand ménage de printemps !
1/ Videz et rangez un tiroir plein de bazar. 
2/ Videz votre penderie des trucs que vous n’avez pas mis depuis plus d’un an. 
3/ Faites le tri dans les DVD et CD que vous avez. 
4/ Rangez le meuble TV et ses tiroirs. 
5/ Classez et rangez vos papiers et courriers. 
6/ Débarrassez-vous des vieux livres. 
7/ Faites le tri dans votre portefeuille. 
8/ Videz et rangez l’intérieur de votre sac à main. 
9/ Faites le tri dans les tiroirs de votre armoire à pharmacie. 
10/ Triez les chaussures de la famille et donnez celles que personne ne met. 
11/ Rangez votre placard de linge de lit. 
12/ Rangez votre cave (garage ou grenier) et débarrassez-vous des trucs inutiles. 
13/ Offrez vos accessoires qui ne servent plus (bijoux, chapeau, écharpe, etc.) 
14/ Nettoyez en profondeur votre voiture. 
15/ Faites le tri dans les jeux et donnez ceux qui ne servent plus. 
16/ Rangez et débarrassez-vous des produits de nettoyage toxiques. 
17/ Nettoyez toute la maison en 1 heure chrono grâce à des astuces sur internet.
Jour 47 - Dans quel domaine vous demande-t-on conseil ?
Jour 48 -  Listez 5 de vos compétences ? 
Jour 49 - Listez ce qui peut etre fait en 1 minute !
Jour 50 - Listez comment vous sentir mieux chaque jour si vous aviez l'énergie !

Jour 51 - Listez les endroits ou vous aimeriez aller !

Jour 52 - 6 choses qui changeront votre quotidiens.

1. Faites simplement une chose, et une seule, à la fois.
2. Lavez votre vaisselle.
3. Tenez un journal perso.
4. Prenez conscience de vos attachements.

– Qu’est-ce que vous essayez désespérément de conserver dans votre vie en ce moment?
– Comment cela vous affecte-t-il?
– Alors, imaginez que la chose que vous essayez de retenir n’existe pas vraiment.

5. Permettez à la plupart des choses d’être comme elles sont.

Jour 53 - Choisir une musique douce pour se réveiller.

Préparez une chanson que vous aimez ou le chant des oiseaux

ou des bruits de la nature vous permettra de commencer la journée

dans de meilleures dispositions et cela très simplement.

Jour 54 - Suivez cette routine quotidienne pour plus de bonheur.

1. Levez-vous tôt le matin. 
2. Faites un peu d'exercice ou allez faire une promenade. 
3. Mangez des fruits de saison.  
4. Soyez ordonner.
5. Pratiquez un loisir pendant 10 min. 
6. Lisez un livre pendant au moins 10mn. 
7. Endormez vous avant minuit et remerciez ce que vous avez avant.

Jour 55 - Faites une méditation.

Avant de consulter les réseaux sociaux ou les informations,

c'est un moment privilégié avec vous même. 

Ce moment de pleine conscience permet de se donner à soi-même

les éléments dont nous avons besoin pour commencer notre journée. 

Plus vous serez ancré et ouvert pour ce début de journée,

plus vous vous sentirez bien et protégé de l’environnement extérieur.

Pour vous y aider, écrivez vos propres affirmations positives sur la joie. 

Cela permet ainsi d’équilibrer le Chakra du coeur dès le réveil. 

Profiter pleinement de ce temps pour vous !

1/ Mise en condition 

Avant de commencer, faites 1 séries de 30 respirations explosives.

En inspirant par le nez, et en expirant par la bouche, avec les mains tendues

vers le ciel comme pour attraper ce que vous voulez

et les ramenez au niveau du visage fermées.

Cette étape permet de rentrer dans un état de conscience altéré

de bien être immédiat appelé plaisir simple.

2/ Prenez 1 minutes ensuite pour

Pensez à 1 choses qui vous fait vous sentir reconnaissant du passé,

puis du présent.

Laissez vous traverser de part en part, de haut de la tête en bas des pieds

puis de bas en haut plusieurs fois comme cela faisait un cercle de l'intérieur

vers l'extérieur etc et cela par une sorte de bénédiction guérisseuse, énergie de vie,

spirituelle ou pas, de l’univers ou des multivers, appelez ça comme vous voulez

du moment que vous y mettez de la croyance qui vous correspond

car peut importe si c'est vrai du moment que le résultat est là.

Cela renforce le meilleur en vous de vos qualités. 

Une fois bien boosté, faites un cercle imaginaire d’énergie autour de vos proches

et appliquez leur le même processus, les imaginant au mieux,

obtenant la vie que vous méritez. 

Puis élargissez ce cercle à vos clients.

Visualisez les et leurs objectifs réalisés, en conscientisant l’impact

que cela a sur vous et le monde. 

Ne vous imaginez pas résolvant les problèmes

mais imaginez les problèmes résolus !

Jour 56 - Ecrivez vos intentions du jour pour lesquel vous avez de la reconnaissance.

Vous devez rêvez pour vous lever le matin.

Dès le début de la journée cela permet de s’organiser et c’est un précieux alliés. 

A la fois véritable libérateur de source d’organisation et de classification,

l’écriture permet de clarifier ce qu’on souhaite accomplir. 

Chaque jour dans un petit carnet, cet exercice optimise l’avenir.

Commencez avec des mots positifs,

c'est une première pensée de gratitude très motivante. 

Nous sommes bien souvent plus dur avec nous même qu’avec notre entourage. 

Je pense que la pleine conscience, c’est aussi être plus doux envers nous même

dès les premiers mots que l’on s’adresse.