Comment maigrir par le froid ?

 

Pour perdre du poids, différentes méthodes peuvent être mises en place, 

utilisation de plantes, séances d’acupuncture… et le froid.

Eh oui, le froid peut vous aider à perdre du poids !

En effet, lorsque le corps fait face à une température basse,

il se met à consommer plus d’énergie et à brûler des calories.

Mais pourquoi le froid aide-t-il à maigrir ?

Quelles sont ses actions sur le corps ?

Comment maigrir par le froid chez soi ?

Explications.

 

Lien entre froid et perte de poids

Chez l’homme, la température corporelle varie de 36,5°C à 37°C,

peu importe la température enregistrée à l’extérieur.

Cette moyenne est due à un système de thermorégulation 

qui coûte 150 kcal par jour.

 

En période de froid, le corps va mettre en place plusieurs réactions 

pour produire de la chaleur et lutter contre les basses températures,

contractions des muscles, frissons…

Ces différents processus vont entraîner une consommation de calories

(plus les températures seront basses, plus ces dépenses seront importantes).

 

Les effets du froid sur le corps

Pour maintenir le corps à 37°C, le froid booste le métabolisme,

ce qui entraîne une hausse du nombre de calories brûlées

et donc une perte de poids.

Avec le froid, le corps produit également de la chaleur 

en puisant dans ses ressources énergétiques.

Cette action conduit à brûler aussi des calories

(500 kcal en moyenne toutes les trois minutes).

Une basse température permet aussi d’activer la production

des hormones liées au métabolisme des graisses.

Résultat, l’organisme puise dans ses réserves pour trouver de l’énergie.

Maigrir par le froid est également une solution efficace

pour perdre d’une partie du corps en particulier.

En effet, en appliquant le froid sur des zones spécifiques,

vous pourrez maigrir des bras, des cuisses, du ventre ou autre.

 

Maigrir par le froid chez soi, comment faire et quelles méthodes adopter ?

Vous souhaitez maigrir par le froid chez vous,

pour cela, plusieurs méthodes peuvent être mises en place.

Les voici,

Solution n°1/ Sortez peu habillé lorsqu’il fait froid

En période hivernale, nous avons tendance à nous couvrir au maximum

pour lutter contre les basses températures.

Pourtant, sortir peu couvert vous permettra de perdre des calories !

Si cela peut être difficile, surtout pour les personnes frileuses,

essayez et n’oubliez pas que cette méthode vous aidera

à perdre du poids simplement !

La nuit, dormez aussi les fenêtres ouvertes

ou pensez à les laisser ouvertes jusqu’au moment du coucher.

Ceci vous permettra également de dépenser des calories.

Autre conseil, dans votre chambre, maintenez une température de 19°C maximum.

 

Solution n°2/ Prenez des bains froids

Voici une autre solution pour maigrir par le froid chez soi.

En plus, vous pouvez le faire à toutes les saisons ! 

Prendre des bains à l’eau froide vous permettra de brûler quelques calories,

car le corps mettra en place plusieurs réactions

pour maintenir une température corporelle à 37°C.

Autre avantage des douches et bains froids, ils raffermissent la peau !

Une douche froide est aussi un bon moyen pour se réveiller.

En revanche, en passant 10 minutes sous une douche à l’eau froide,

la perte de poids ne sera pas significative.

Mais cette solution est idéale pour améliorer la circulation du sang

et dégonfler vos jambes.

 

Solution n°3/ Baignez-vous dans une eau froide

En plein hiver, n’hésitez pas à vous jeter à l’eau !

A la mer, à l’océan ou dans un lac, vous baigner dans l’eau froide entraînera 

une forte dépense énergétique, mais n’oubliez pas de consulter votre médecin

avant de vous lancer afin qu’il établisse un bilan médical.

Ne vous baignez pas non plus trop longtemps,

car l’eau froide peut entraîner une hydrocution.

Outre la dépense d’énergie, la natation en eau froide boosterait

les défenses immunitaires et améliorerait la qualité du sommeil.

Ces différents éléments permettent de rester en forme

et de maintenir un poids stable.

Bien entendu, une alimentation équilibrée est nécessaire en parallèle

de ces trois méthodes pour une perte de poids concluante.

 

Avantages et inconvénients de maigrir par le froid

Après avoir exposé les méthodes pour maigrir par le froid chez soi,

j'ai souhaité mettre en avant les avantages

et inconvénients de cette solution minceur.

Avantages,

• Les méthodes à mettre en place chez soi sont simples à adopter

et ne nécessitent pas d’équipements spécifiques

• Solutions efficaces pour augmenter la dépense énergétique

et pour brûler des calories

• Techniques ayant d’autres effets sur le corps, raffermissement de la peau,

meilleure circulation sanguine…

 

Inconvénients,

• Solutions parfois difficiles à mettre en place, en particulier l’hiver
• Techniques peu adaptées aux personnes frileuses
• Méthodes qui nécessitent une grande motivation

 

Maigrir par le froid chez soi (ou non) est donc une méthode naturelle bénéfique

pour votre santé et votre perte de poids.

Mais gardez en tête que cette technique n’est pas une solution miracle

grâce à laquelle vous pourrez dire adieu à vos kilos en trop en prenant simplement

une douche froide ou en sortant peu couvert dehors.

Pour qu’elle soit efficace, un mode de vie équilibré doit être suivi en complément.

 

Et si vous vous demandez quels aliments peuvent vous aider à maigrir, voici,

• Le jus de citron

La méthode Wim Hof, qu’est-ce que cette méthode de respiration?

Il s’agit d’une technique de respiration par le ventre

de sorte à résister à des températures très basses.

Cette manière de respirer va saturer les globules rouges d’oxygène

et atténuer le taux d’oxygène dans les muscles, les organes et les tissus.

A l’origine, le sang est utilisé par l’organisme

pour diffuser l’oxygène dans l’organisme.

Au cours de l’hyperventilation, l’organisme ne reçoit plus d’oxygène,

il produit alors du dioxyde de carbone.

La méthode Wim Hof est plutôt très simple et à la portée de tous.

Il faut inspirer profondément mais rapidement l’oxygène de l’air

et expirer le dioxyde de carbone de manière douce 30 fois de suite.

Ensuite, il faut retenir la respiration pendant une minute les poumons vides

et puis les poumons pleins.

Ce cycle d’exercice se répète plusieurs fois 4 à 5 fois.

Au cours de cet exercice, plusieurs hormones telles que la dopamine,

la sérotonine et l’adrénaline sont libérées.

La méthode permet donc non seulement de lutter contre le froid

mais il participe aussi à la bonne santé physique et mental de l’individu.

 

En pratique

Pour commencer une séance d’entrainement,

vous devez vous installer confortablement.

Il n’est pas recommandé de le faire debout

ni dans l’eau à cause des risques d’évanouissement.

Recherchez la bonne position pour vous et assurer vous de dilater vos poumons. 

Ensuite, vous devez vous échauffer.

L’échauffement consiste à inspirer profondément jusqu’à ressentir de légères pressions dans la poitrine.

Expulsez ensuite tout l’air et faites le cycle 15 fois.

Inspirez par le nez et expirez par la bouche.

Lorsque vous inspirez, le ventre se gonfle et lorsque vous expirez, il entre.

Fermez les yeux et faite ce cycle jusqu’au moment

où vous sentez que votre corps est saturé d’oxygène.

C’est au fil de la pratique que les capacités du corps augmentent

et les performances croissent progressivement. 

Lorsque vous ressentez des malaises,

vous devez arrêter automatiquement la séance.

 

Les bienfaits de la douche froide

Même scientifiquement, les bienfaits de l’eau froide sur la santé sont reconnus.

Parmi ces avantages, je peux vous citer ceux qui suivent.

 

Favorise la respiration

L’eau glacée oblige les vaisseaux sanguins à se contracter

afin de ne pas permettre trop de chaleur.

La circulation se concentre alors dans les organes vitaux pour les préserver.

Le système et les organes sont plus irrigués et les toxines sont évacuées du sang.

 

Aide à la circulation sanguine

Lorsque l’eau glacée est en contact avec le corps,

il se produit le phénomène de la vasoconstriction.

Ce phénomène participe à la bonne santé cardiovasculaire de l’individu.

De même, elle permet de lutter contre les varices et tend même à les réduire.

 

Renforce l’immunité

Scientifiquement, la douche froide stimule l’organisme

et la production de globules blancs.

Elle a pour conséquence le renforcement du système immunitaire

et la production de lymphocytes T pour lutter contre les infections et les bactéries.

 

Régule la température du corps

Elle est recommandée lorsqu’une personne souffre de pieds

et de mains froides ou lorsque la personne transpire beaucoup trop.

 

Stimule les glandes du corps

à la production d’hormones

Une douche froide est très efficace pour la fertilité chez l’homme.

Sous l’effet du froid, le taux de spermatozoïdes augmente considérablement.

Également sous l’effet du froid,

le taux de production de la testostérone augmente ce qui favorise la libido.