Programme 2 La peur
A/ La présentation
Avez vous peur ?
Voici une thérapie de la désillusions, définit depuis plusieurs années comme accélérateur de solution pour particuliers et entreprises.
Elle utilise l’attraction avec les principes de non pensées et non actions directement liés, afin d’être véritablement soi.
Grâce à son accompagnement vous pourrez vous stopper l'hypnose inconsciente de vos obstacles conditionnés par votre histoire.
Ainsi augmentez votre niveau de confiance avec des succès positifs sur les peurs, pensée négative, le stress, la motivation et l’énergie ... etc.
Apprenez à accueillir l’instant présent en vous redonnant du choix, expérimentez plutôt que de contrôler et suivez les synchronicités, les coincidences de la vie qui vous montre que vous êtes sur le bon chemin .
En changeant vos habitudes, jouez avec humour à être spectateur plutôt qu’acteur.
Observez l’organisations des choses sans désirer et ainsi éviter de manquer.
Demandez pour recevoir et questionnez l'invisible référent, votre soi ou l’univers selon comment vous l’appelez pour obtenir toutes vos réponses à vos questions.
"Tout ce que vous pensez, vous le créez selon l'importance, le lâcher prise dans le temps à court, moyen ou long termes".
Comment se reprogrammer
positivement seul ?
- Vous désirez quelque chose de non atteint encore.
- Vous souhaitez y arriver le plus rapidement possible.
- Vous souhaitez agir maintenant pour ça.
- Vous avez déjà entendu parler d’hypnose.
Revenez dans le moment présent car un obstacle est une certitude limitante.
Changez votre perception de cette difficulté et transformez l’émotion plus que la situation.
Créez votre solution grâce à vos réponses que vous refusiez d’entendre jusqu’à maintenant.
Elles peuvent reprogrammer vos résultats malgré ce que vous pensiez.
Rien n'arrive par hasard et plus vous évitez une situation plus la vie vous y confronte.
En accueillant, vous lâcher prise plutôt que de contrôler pour faire corps avec ce négatif et le laisser partir plus vite.
Exercice notez vos adjectifs liés à ces 2 questions :
Que ressentez vous à l’idée de réussir ?
Qu’est que cela peut permettre de vivre ?
B/ La théorie
Il y a t il de l'amour sans pardon
et recentrage sans bonne présence ?
1 Le temps est une première illusion, d’où le constat de votre corps dans le présent et non dans le passé ou le futur.
2 La société est une seconde illusion qui cause des croyances de codes sociaux agissant par le conformisme et la pensée collective.
Qui êtes vous réellement ?
De même constitution, nous sommes tous différents et la socialisation nous fait croire le contraire.
Elle nous influence à faire des choix contraire à nos souhaits, comme « il faut » une expression qui est externe et non interne.
Se recentrer permet d’accéder à la meilleure solution pour soi et agir car qui mieux que vous peut savoir de quoi il a besoin.
Retrouvez de l’autonomie en remettant en question chaque problème que vous rencontrerez.
Les échecs sont toujours la réalité d’un autre, comme un proche ou un inconnu convainquant.
C'est seulement sarrêté entre un point A et point B et faire un constat pour continuer ou changer de direction.
Vivre c’est croire individuellement ou avec des apprentissages collectifs que l’on appelle filtres mentaux.
Avec toutes les informations vous entourant, vous oubliez qui vous êtes véritablement intérieurement.
Soyez dans le présent et dans la conscience que ce que vous exprimez pour vous sentir libérer de toutes suggestions externes à vous.
Comment obtenir des résultats ?
Une excuse est une façon de renoncer de vaincre ces difficultés, en redonnant du mouvement à votre vie cela vous évites de penser.
L’action coupe la mentalisation qui paralyse.
Nous passons trop de temps à comprendre plutôt que de changer, à force de présupposé, cela nous éloigne de la vérité.
L’humain aime le mélodrame.
Il se raconte souvent la mauvaise histoire.
Pourquoi stopper l'illusion ?
Tout part de l’idée que nous sommes déjà hypnotisés par nos pensées limitantes qui illusionnent notre quotidien.
Cela empêchent de se réaliser et mon travail est de vous accompagnement sur le chemin de cette compréhension de désillusionnez donc de stopper votre état d'hypnose naturelle plus que de vous hypnotiser.
Pour sortir de l’illusion, il est préférable de rejeter les suggestions invérifiables pour préférer la libération.
Entretenir une certitude, c’est un piège.
Évitez les flatteries de l’ego et les débats qui vous font perdre du temps, c’est de la nourriture pour le mental.
Tournez vous vers l’essentiel qu’on appel la présence silencieuse toutes vos réponses vous y attendent.
C’est davantage un nouveau regard, un discernement.
Personne n'a jamais vu un œil qui pense.
Changez vos croyances en vous auto-recadrant.
Qu’est ce que le recadrage ?
C’est regardé les choses sous un autre angle avec plus de recul.
Vous réutilisez votre cerveau plutôt que ce soit lui qui vous utilise.
Aidez le à dissoudre instantanément la colle mentale de votre vie virtuelle grâce à des astuces très simple comme le remplacement d'une idée par autre.
L’exactitude de la matière est toute relative, la science quantique le démontre.
L'intention change la matière.
Qu’est ce qui est vrai ?
Tout est vrai, sauf la représentation de cette vérité.
En quoi est différente mon approche ?
C’est une pédagogie plus simple que les autres et c’est pour ça qu’aucune mémoire est nécessaire.
Si vous la comprenez vous l’appliquerez instantanément en définissant ce que vous cherchez.
La paix, la joie, la confiance, l’amour, la stabilité, l’apaisement, la tranquillité, le calme et la sérénité sont accessibles.
Avec le lâcher prise, l’accueil, l’hyper-centrage et la maîtrise de soi, vous êtes plus proche de votre inconscient.
Parler à la 1ère personne du présent avec conviction, affirmation, plus du mouvement et vous trouverez presque de suite vos résultats.
Utilisez les images, les sons, les sensations, les odeurs, les goûts pour manifester ce que vous voulez.
Développez vos facultés universelles et amusez vous aussi innocemment qu’un enfant avec un maximum de détail.
Imaginez quoi et comment.
Comme une lumière qui s’éteint et s’allume transformez du négatif en positif par juste votre volonté.
Exagérez et caricaturez le plus possible intérieurement les choses, c’est la loi de l’attraction, supra-logique qui est vérifiable dans l’instant.
C’est comme la magie d’un sourire.
Osez vous regarder dans un miroir lors de cette verbalisation pour corriger toujours mieux votre meilleure version.
Faite plutôt que d’essayer, c’est juste la condition car on boit ou pas, l’entre deux est inexistant.
Utilisez aussi à bon escient l’intention, c’est le meilleur placebo au monde.
Exercice
Écrivez votre rêve et son plan, vous programmerez ainsi votre avenir parfait, riche et en bonne santé.
Ainsi qu’allez vous faire aujourd’hui ?
Anticipez l’avenir comme si il était déjà là.
Avoir ses propres règles et si tenir.
Sans elle, nous ne nous s’autorisons pas à faire et nous finissons par douter donc arrêtez de vouloir être aimer et de vous justifier.
Légitimez plus l’économie des mots, prenez vos responsabilités et remplacez toujours une habitude par une autre.
Qu’est ce que la loi de l’accumulation ?
C’est aussi très importante car elle permet de faire des gains plus intelligents en dépensant moins.
Ayant un compte de liberté et d’indépendance financière pour sauver de l’argent de la dépense inutile.
Soyez carré dans votre gestion au quotidien.
Surtout pensez comme un riche est là meilleur façon d’aider les pauvres en évitant dans être un.
Épargnez c’est se payer le premier car avec de l’argent on a plus facilement de meilleurs émotions et vice versa.
Investissez en vous maintenant.
En attendant d’avoir de l’argent c’est comme quelqu’un qui attend le marathon pour s’entraîner.
Qu’est ce qu’un mot ?
1 C’est un concept et une étiquette.
2 C’est une interprétation du présent.
Est ce vous qui pensez seule
ou la pensée qui pense sans votre accord ?
Exercice
Pour en être certain, décidez de ne plus penser pendant 20min.
Cela aura fini de vous convaincre si vous y arriver car l'apaisement égale le retour à soi, une bonne émotion, la liberté d'avoir la perception différente de l’instant.
Comment arrêtez de penser ?
1/ se dissocier du mental
2/ dissoudre le mental
3/ redevenir l’observateur juste en l'imaginant
Coupez l’imaginaire et tout mouvement de pensée pour redevenir la source de vous qui est déjà libre.
Nous décodons le monde de façon subjective alors que nous sommes ce dernier.
Nous filtrons naturellement et hypnotiquement les choses ce qui déforme la vie par nos apprentissages.
Nous créons un monde subjectif en permanence, c’est une projection d’un univers.
Réveillons nous de la rêverie pour que nous laissions place à ce qui est véritable sur l’instant.
Qu’est ce que la présence ?
Elle contient tous les états d’être que nous recherchons à l’extérieur alors qu’ils sont à l’intérieur de nous.
Nous sommes assis sur un tas d’or.
Et nous mendions quelques pièces de plus.
Pour retrouver notre vaste richesse et ne plus jamais mendier, nous devons en être conscient pour atteindre le bonheur maintenant.
Tout est en abondance, il faut juste savoir le voir.
Même si l’imaginaire vous dit qu’il arrivera plus tard, c’est la fin de la recherche et donc de la thérapie.
Quelles sont les différences entre le désir et la peur ?
Les 2 forces opposées qui recherchent de l’agréable et le refus du désagréable créant la frustration de gagner au profit de perdre malheureusement.
C’est la danse des émotions.
Le désir est le souvenir ou l’anticipation donne du plaisir et la peur s'est le contraire ça donne de la douleur.
L’intellectualisation est l’égal du chant d’une sirène qui hypnotise et séduit en permanence à prendre les mauvais choix.
Oublier la présence, c’est s’oublier dans les méandres de nos projections et perdre le contrôle.
C’est bien souvent la pensée qui pense contre notre gré, ça crée la stabilité iou l'instabilité nterne que vous voulez.
Une pensée est un focus et limite la perception de l’expérience total de l’instant présent.
Une pensée crée les limites et les divisions car la conscience est l’interrupteur de l’émotion.
Revenir en référence interne et imaginer être dans la lumière, car seules les histoires qu’on se raconte, nous font sourire ou souffrir.
Qu’est ce qu’un obstacle ?
L’obstacle est la façon dont nous interprétons ce qui nous arrive la plupart du temps.
La présence peut être libre du mental alors que lui non et comme je le disais une pensée est une étiquette.
Qu’est ce qu’une émotion ?
C’est le signal que la mentalisation est là.
Qu’est ce que la peur ?
C’est l’oubli du vrai soi dans l’identification.
Différenciez l’absence de peur et de danger.
La pensée est s’auto-limite alors qu’elle peut atteindre tout ce qui est au delà car plus nous sommes loin du soi, plus l’illusion est forte.
C'est la présence total de tout, contrairement à sa connotation verbal, sortez et informez vous de l’illusion ambiante.
Il est impossible de trouver la présence à l’extérieur de soi, comme il est impossible de regarder son propre regard.
Que faire que nous n'avons déjà fait ?
Défocalisons nous dans les coulisses, à l’arrière du champ de perception et de notre vision à 180° pour viser avec nos sens les 360°.
Contrairement à ce qu’on pense, c’est la seule véritable identité stable et non un mouvement permanent classique.
C’est la non naissance éternel, hors du temps, immortelle, créatrice et non création.
Comparable à un contenant différent au contenu.
Exercice des 4 étapes pour sortir de l’illusion.
- Prenez conscience de vos pensées.
- Soyez autre chose que vos pensées
- Moquez vous de vos pensées
- Constatez la libération de vos pensées
C/ La pratique
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Exercice (Voici une méditation guidée, prenez minimum 1 à 10mn pour cet exercice les yeux fermés, dans un endroit tranquille de préférence seul et sans bruit en laissant votre imaginaire d'enfants créer la magie nécessaire. Juste avant mesurer et noter votre bien-être sur une échelle de 1 à 10 sachant que le chiffre le plus haut est le plus positif. Répondez juste a ses petites questions en notant aussi les réponses. 1. Quel est votre objectif réalisable en une phrase ? 2. Quel est le but de cette objectif ? 3. Quel sera le premier résultat observable dans le temps et dans quel circonstances ? 4. Quel sera le second résultat observable dans le temps et dans quel circonstances ? 5. Peut il y avoir un obstacle majeur qui survienne et que vous ayez oublié de mentionner ?)
Être régulier, patient, persévérant et souple pour cela. Nous sommes déjà ce que nous cherchons. La présence témoin est toujours là en arrière plan, elle voit ce ce qui va et vient, car tout ce qui arrive repart. L’hypnose est toujours de l’auto-hypnose, pour la Stop hypnose c’est pareil. On alimente le refus de penser en l’acceptant et en voyant le mental tel qu’il est, pour le dissoudre progressivement. Tout est possible immédiatement si l’on observe toujours et encore car le chercheur doit disparaître de vouloir agir. Dépasser les notions d’attachement et donc de séparation qui nuisent à votre libération à long terme. Changez d’apparence car l’habit fait le moine. Détournez votre attention en devenons l’observateur. Ressentez en observant le mental. Ignorez le sans vouloir le supprimer et observez l’espace qui se crée avec le plaisir du bien être de plus en plus là. Connectez vous au delà du corps même si c'est pas vrai, seule résultat est important. Les difficultés commencent aux limites physiques du corps alors oubliez le temps d’un instant. Gommez le comme si il était ailleurs. Créez votre liberté d'être libre de votre image et tout. Verbalisez vous plusieurs fois, « Ai je besoin de mon image ou de son idée pour être tranquille maintenant ? » Ayez une bonne respiration car plus on l’a conscientise et moins on veut la contrôler pour être opérationnellement vital. Observez la simplement et remarquez ce qu’il se passe. Soyez dans l’accueil car si vous souhaitez quelque chose c’est que vous avez peur de son contraire. Acceptez cela et votre cerveau stabilisera la dualité dans un équilibre profitable. C’est comme si vous disiez oui à tout avec une acceptation totale « Voulez donc ce que vous ne voulez pas » Revenez à votre origine quand vous étiez juste une respiration profonde qui vous connectait à la source de ce que vous êtes et là ou ce que tout démarre. Faites recommuniquer le corps et l’esprit ensemble. Indissociable, ils réagiront mieux entre eux. Si l’un arrête de bouger l’autre se calme. Assis endormez vous presque par votre imaginaire en conscientisant chaque partie de vous l’une après l’autre avec des suggestions comme dors maintenant. Lacher prise pour redonner du mouvement à vos cellules car elles savent quoi faire. Constatez que tout est faux et répétez le en vous. Vouloir se trouver se chercher à l’intérieur, c’est comme regarder ces propres yeux, c’est impossible. En se libérant de ce que vous n'êtes pas, il restera uniquement ce que vous êtes. Questionnez chaque chose, pour savoir si vous l’êtes. Laisser partir en disant merci ce que vous rejetez de votre vie, vous avez suffisamment appris maintenant. Utilisez votre magie virtuelle pour chaque chose. |
Imaginez la technique de l’aspirateur.
À chaque mauvaise pensées, utilisez la virtuellement avec une inspiration attrapez le ce que vous désirez et avec une expiration restituez ce que vous ne voulez plus.
Utilisez le déplacement.
Attrapez virtuellement le dialogue interne gênant.
Déplacez le à l’extérieur de vous en observant ce que ça crée selon la distance, le côté ou la hauteur avec lui.
Faites des modifications.
Changez le son de ce que vous dites.
Utilisez une voix étrangère roque ou aigu.
Transformez le décor par un autre, la forme des lettres et leur tailles comme dans un traitement de texte.
Modifez la sensation de lourd en du léger... etc
Pensez à une pièce magique.
Imaginez rentrer dans un endroit neutre qui vous ferais percevoir l’émotion positive venu chercher puis décrivez la.
Conscientisez le silence.
Écoutez entre chaque pensées et chaques mots, chaque phrases le silence et les effets qu’ils ont sur vous.
Réglez votre point sommeil.
Demandez à votre inconscient de vous y conduire pour vous ressourcer, «Ramène mon attention ou le sommeil est réparateur»
Remplacez certaines informations.
Lors d’une situation désagréable, définissez le mot le plus correspondant et dites vous « si je remplace ce mot que reste t il »
Cela jusqu’a aucune pensées ou positive.
Dite ensuite « effacer tout résidu »
Transformez vous.
Intégrez vous dans la peau imaginaire d’un personnel connu ou inconnu, voir un arbre, le soleil, une montagne, un fleuve etc
Ressentez toutes les qualités de cette entité.
Vivez les a différents niveaux.
Rayonnez avec un laser invisible.
Si votre vue transperçait l’espace dans lequel vous êtes aux delà de la matière et que votre vision en devienne périphérique.
Vivez le monde en vous plus qu’à l’extérieur.
Faites des acrobatie mental.
De l’extérieur d’où vous croyez être, faite un looping voir un salto arrière pour vous retrouvez à l’intérieur autrement par la pensée.
Imaginez votre corps se muscler et acquérir toute l'énergie nécessaire dont vous avez besoin.
Permettez vous de croire qu'en pensant, vous pouvez prendre l'énergie d'ou vous le souhaitez dans des végétaux ou des personnes tout en laissant intact paradoxalement leur propre niveau.
Contactez vous.
Parlez à votre version du passé ou du futur pour apprendre ce que vous avez besoin de savoir et mieux agir.
Provoquez la pensée en vous confrontant à votre image pour la dissoudre comme la lumière fait disparaître l’obscurité.
La présence gagne toujours face au mental.
Immobilisez votre langue.
Les nerfs sont liés au mouvement des pensées, immobilisez ces muscles pour ressentir la détente qui se manifeste.
Stoppez vos yeux.
Il indique toujours une pensée spécifique selon leur orientation, alors immobilisez vos globes occulaires aussi.
Imitez une statue.
Désactivez le mental avec un contexte d’immobilité totale du corps entier comme un mime dans certain lieu touristique.
Vous pourrez juste déglutir et respirer.
Vous musclerez mieux votre présence.
Figez votre attitude interne surtout.
Refuser de devenir le support de toute expérience.
Trouvez vous que l’écran de cinéma est le film que l’on projette dessus.
Observez sans rien faire d’autre en vous
(amusez vous la prochaine fois seul avec l’expérience a continuer vos occupations en même temps).
Jouez à l’infini.
C’est insaisissable et indéfinissable pour notre pensée et le mental s’effondre face à cela.
Demandez vous simplement où est cette notion, à l’intérieur, à l’extérieur de vous ? En haut, en bas ? À droite, à gauche ? A 360° ?
Et testez le bénéfice du ressentit d’un fil qui vous conduit ou vous tracte jusqu’à la bas pour allez encore plus loin vers votre bien-être.
Suggérez le minuscule.
Focalisez vous sur le microscopiquement petit.
Observez encore les effets dans les choses et la grande bibliothèque universelle.
Faites encore et toujours comme ci avec conscience.
En demandant à un timide de longue année d’imiter quelques de confiant ça prendrait quelques secondes.
Nous avons les ressources en nous depuis toujours car nous sommes déjà ce que nous cherchons.
Si on se pose une question c'est qu'on a la réponse.
Faites semblant d’être déjà supra-présent.
Vous y serez.
Créez une certitude absolue positive.
Utilisez un mantra que vous inventerez la prochaine fois, à dire devant une glace avec la bonne posture et le bon son de voix, mais aujourd'hui dite simplement
"Dès maintenant, à tout les niveaux de ma vie, tout me réussi."
«J’ai énormément de succès professionnel et personnel.»
«Je suis l'exemple même de la surpuissance auto-guérisseuse.»
«Je me sers de l’abondance qui est partout.»
"Le silence est ma protection face à l'extérieur"
Vous dépasserez ainsi vos anciennes certitudes pour recréer du mouvement.
Mettez de la musique.
Imaginairement ou réellement, c’est un recadrage magique émotionnelle.
Vous la trouvez partout dans les supports audio-visuels, c'est pour une bonne raison.
Répétez encore et encore.
La vie est faite de répétitions, d'automatisme qui confirme nos apprentissages et donc de routine quotidienne multiples.
Ce que vous choisissez, définira l’état d’être correspondant.
Faites apparaitre un objet quelconque et face à un lui demandez vous pour le voir si ...
1 Si vous avez besoin de penser au passé
2 Si vous avez besoin de penser au futur
3 Si vous avez besoin de penser au présent
4 Ou si vous avez besoin de penser globalement et non spécifiquement.
Devenez un passe mur.
Imaginez que celui ci est votre obstacle et traversez le par la pensée.
Puis constatez l'effet sur vous.
Créez de la confusion avec vos sens.
Amusez vous à entendre avec les yeux, regarder avec vos oreilles ou voir avec votre odorat et constatez.
Allumez votre lumière intérieure.
Intense, elle traverse et dissout la pensée en l'imaginant.
Concentrez vous sur le rien environnant silencieux.
Imaginez le entre chaque atome des choses.
Ressentez votre troisième œil.
Concentrez vous sur lui et observez le
Touchez un nuage ou une bulle englobante.
Visualisez ce dernier par sa taille, sa texture, sa couleur, son poids, sa température, son silence et son espace insondable.
Il va créer votre état d’être sur mesure en laissant votre inconscient vous donner l'adjectif le plus représentatif de cette belle impression.
Une fois dedans et envelopper complètement, profitez de l’expérience pour le compacter jusqu’à le tenir dans votre main.
Mettez consciemment ou pas votre main à 20cm de votre visage et fixez la toujours les yeux fermés comme si ils étaient à nouveau ouverts.
En même temps aussi consciemment ou inconsciemment, laissez votre main le plus lentement possible se rapprocher de votre visage, millimétré par millimètre.
Une fois en contact, vous plongerez dans une amplification incontrôlable de toutes les belles choses que vous êtes en train de rêver de vivre.
Votre tête se penchera naturellement tout doucement vers l'avant pour valider votre bien-être avec un sourire se dessinant instantanément extérieurement de vous.
Dématérialisez votre ancienne avatar pour la meilleure version de vous que vous matérialisez d'office en vous.
Tout d'abord, imaginez votre corps être votre personnage de jeu vidéo que vous manipulez à votre guise en observant ses sensations.
Puis une fois fait, faite le se dissoudre dans l’air pour laisser juste votre essence pure positive de qui vous êtes en réalité exister.
Méditez et suggérez directement cela à votre esprit pour que tout se transforme en permanence même quand vous n'y penserez plus.
La mort équivaut à être non née car c'est la fin de quelques choses et le début d'autre chose.
Donc reposez vous ces questions
"Qui suis je ?"
"Ou va mon mental ?"
"Cela a t il une influence sur ce que je suis ?"
Selon ou vous êtes dans votre imaginaire, dissociez vous et tournez vous vers vous.
Puis ressentez ce que cela fait encore en toute sécurité et confort.
Voici ma médita-phrase pour plus de résultats positifs en vous.
"Vous êtes qu’un avec le grand tout et savez déjà tout hors de l'expérience."
"Vous matérialiser le binaire en étant 0 et le tout 1"
Vous êtes autre chose que le corps."
"Vous êtes le témoin du rêve de la vie."
"Tout est là."
"Vous êtes hors du temps car il n'existe pas."
"L’intellectualisation, vous éloigne de vous et vous en êtes conscient de plus en plus alors que c’est impossible."
(Seul vous aurez mis préalablement une alarme du temps de la vidéo pour réouvrir les yeux calmement et bénéfiquement.
Là, je vais compter jusqu'a 5 et vous recouvrirez les yeux, plein d'énergies et de ressources.
Une fois fait, posez vous immédiatement cette question.
"Qu'est ce que vous pouvez vous dire maintenant que vous ne pouviez vous dire avant ?"
Ensuite remesurez votre bien-être sur une échelle de 1 à 10 sachant que le chiffre le plus haut est le plus positif et comparer avec le chiffre de tout à l'heure comparativement à une échelle de 100%
Refaite cette "méditation guidée" minimum, une fois par jour durant 90 jours, voir à l'infini pour créer un nouveau chemin neuronal solide à vie.
Car je dis toujours qu'une journée fait 86400 seconde si vous ne trouvez pas 600 secondes à vous accordez aujourd'hui demain vous ne les trouverez jamais.
Même si le temps n'existe pas dans la nature et que c'est simplement un moyen de nous organiser car "qui a déja vécu un demain", ce dernier est une banque d'abondance à se servir à bon escient.
Faites confiance à vos cellules qui savent maintenant encore plus qu'avant remettre à jour votre programme pour de meilleur résultats pour leur intêret comme pour le votre.
On dit bien que "la nuit porte conseils," c'est le même mécanisme.
Chaque matin vous constaterez de nouveau résultats toujours plus puissant.
Pour conclure ce programme, notez
1. Ce qu’il a permis de comprendre.
2. De citer ses conséquences sur votre vie.
3. De dire les actions prochaines à mener en ce sens.
ps : écrire au présent, en affirmant vos dire et sans négation type « je ne veux plus ... » stp).
