Comment avoir une alimentation saine ?

Une alimentation saine est très importante pendant la pandémie de COVID-19.

Ce que nous mangeons et buvons peut affecter la capacité de notre corps à prévenir, combattre et se rétablir des infections.

Une alimentation saine est importante pour soutenir le système immunitaire.

Une bonne nutrition peut également réduire la probabilité de développer d'autres problèmes de santé,

y compris l'obésité, les maladies cardiaques, le diabète et certains types de cancer.

Pour les bébés, une alimentation saine signifie un allaitement maternel exclusif au cours des six premiers mois,

avec l'introduction d'aliments nutritifs et sûrs pour compléter le lait maternel de 6 mois à 2 ans et plus.

Pour les jeunes enfants, une alimentation saine et équilibrée est essentielle à la croissance et au développement.

Pour les personnes âgées, il peut aider à assurer une vie plus saine et plus active.

Conseils pour maintenir une alimentation saine :

1. Mangez une variété d'aliments non transformés comme des fruits et légumes

• Chaque jour, mangez un mélange de grains entiers comme le blé, le maïs et le riz, de légumineuses comme les lentilles

et les haricots, beaucoup de fruits et légumes frais, avec certains aliments d'origine animale

(par exemple des œufs et du fromage de petits animaux seulement).

• Choisissez des aliments à grains entiers comme le maïs non transformé, le millet, l'avoine, le blé et le riz brun

lorsque vous le pouvez ; ils sont riches en fibres précieuses et peuvent vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps.

• Pour les collations, choisissez des légumes crus, des fruits frais et des noix non salées.

2. Réduisez le sel